Main

Растяжка на шпагат в картинках для начинающих

Posted 2020.12.15

Они помогают улучшить кровообращение тазовой области, увеличивают подвижность тазобедренных суставов. Он не имеет ограничений по выполнению и подходит для начинающих.

Растяжка делает наше тело более гибким, а мышцы эластичными. Кроме этого, шпагат в облегченной форме является хорошим подготовительным упражнением для беременных и даже для тех, кто только планирует беременность.

Растяжка на шпагат в картинках для начинающих

Начните тренировку с легкой суставной гимнастики.

Но чтобы не травмировать связки и мышцы бедер, рекомендуется использовать комплекс упражнений для растяжки на шпагат. Для того чтобы сесть на поперечный шпагат, вам нужно не только хорошо растянуть мышцы и связки ног, но и значительно улучшить подвижность крестца и тазобедренных суставов.

Страховка в виде кубика будет кстати, если к попытке разъехаться в шпагат вы ещё не готовы.

Растяжка на шпагат в картинках для начинающих

За это время ноги под собственной тяжестью будут очень медленно опускаться, улучшая вашу растяжку.

Растяжка на шпагат в картинках для начинающих

Самые эффективные тренировки для повышения гибкости тела. Лягте вплотную к стене, поднимите ноги и обопритесь ими на неё.

Растяжку можно выполнять только после хорошего разогрева. Как сесть на продольный шпагат и зачем это нужно.

© 2021 | Информация для пользователей